EMAGRECIMENTO

CONSELHOS ÚTEIS :

Comer devagar, mastigando bem os alimentos.
Procurar fazer as refeiões sempre nos mesmos lugares.
Tomar dois copos de água antes de cada refeição ( cinco minutos antes ).
Não comer se não tiver fome .
Não comer fora dos horários.
Programe um Cardápio ( Qualidade e Quantidade ).
Se sentir fome repita a Proteína ( Carne, Ovos, Aves e Peixes ).
Utilize apenas duas colheres ( sopa ), por dia , de óleo e não use absolutamente manteiga nem margarina.
Observe as quantidades indicadas, medindo ou pesando os alimentos crus.
Usar no preparo da dieta : Sal, Suco de Limão, ou Vinagre, Cebola, Alho e Cheiro Verde.
Usar óleo vegetal de algodão, arroz, milho soja etc ....
Não usar banha de porco ou toucinho.
Variar o cardápio o alimento que muito se repete pouco alimenta.
Não usar açucar na dieta. Usar se necessário adoçante a base de aspartame.
Usar chá, café, água com limão à vontade, usando se necessário o adoçante.
São proíbidos doces, balas, chocolates, sorvetes, refrigerantes etc...
Gelatina Dietética pode ser usada à vontade.
Leite só desnatado.